Vitamine und Mineralstoffe sind für eine ausgewogene Ernährung wichtig. Gleichzeitig ist der Markt für Nahrungsergänzungsmittel riesig geworden.
Vitamin D, Magnesium, Vitamin B12, Zink, Vitamin C und viele weitere Produkte sind heute nur wenige Klicks entfernt. Doch welches Supplement ist das richtige?
Die Antwort beginnt nicht mit dem Produktnamen, sondern mit dem Inhalt.
Vitamine und Mineralstoffe – kurz erklärt
Vitamine und Mineralstoffe gehören zu den Mikronährstoffen. Sie werden über Lebensmittel aufgenommen und erfüllen unterschiedliche Funktionen im Körper.
Nahrungsergänzungsmittel können bestimmte Vitamine oder Mineralstoffe in konzentrierter Form enthalten. Die EU hat hierfür unter anderem Regeln zu den Vitaminen und Mineralstoffen festgelegt, die für Nahrungsergänzungsmittel verwendet werden dürfen.
Vitamin D
Vitamin D gehört zu den bekanntesten Nahrungsergänzungsmitteln.
Beim Vergleich verschiedener Vitamin-D-Produkte solltest du insbesondere auf die Menge pro Tagesportion, die verwendete Form und die Verzehrempfehlung achten.
Bei gesundheitsbezogenen Aussagen ist außerdem wichtig, zwischen allgemeiner Werbung und tatsächlich zugelassenen Health Claims zu unterscheiden.
Vitamin B12
Vitamin B12 ist ein weiterer häufig gesuchter Nährstoff.
Bei einem Vitamin-B12-Supplement lohnt sich ebenfalls der Blick auf:
- enthaltene Menge
- Form des Vitamins
- Tagesportion
- Zutaten
- Verzehrempfehlung
Nicht jedes Produkt muss für jeden Verbraucher gleichermaßen interessant sein.
Magnesium
Magnesium ist wahrscheinlich eines der bekanntesten Mineralstoff-Supplements.
Beim Kauf solltest du nicht nur auf „Magnesium“ achten.
Interessant ist beispielsweise: Welche Magnesiumverbindung wird verwendet?
Auf dem Markt findest du unter anderem verschiedene Magnesiumverbindungen. Produkte können sich dadurch in Zusammensetzung, Dosierung und Preis deutlich unterscheiden.
Deshalb lohnt sich ein genauer Blick auf das Etikett.
Zink
Auch Zink wird häufig als Nahrungsergänzung angeboten.
Wie bei anderen Mineralstoffen gilt: Nicht nur die Zahl auf der Vorderseite zählt.
Vergleiche die tatsächliche Nährstoffmenge und die empfohlene Tagesportion.
Vitamin C
Vitamin C ist ebenfalls in zahlreichen Supplement-Formen erhältlich – beispielsweise als Tablette, Kapsel oder Pulver.
Hier kannst du Produkte anhand der Nährstoffmenge, Zutaten und Darreichungsform vergleichen.
Warum die Dosierung so wichtig ist
Ein häufiger Fehler beim Supplement-Kauf ist der Vergleich von Packungsgrößen.
Eine große Dose bedeutet nicht automatisch mehr Nährstoff.
Stattdessen solltest du drei Angaben zusammen betrachten:
Nährstoffmenge + Tagesportion + Anzahl der Portionen
So kannst du verschiedene Produkte sinnvoller vergleichen.
Was bedeuten „Quelle von“ und „reich an“?
Bei Nahrungsergänzungsmitteln können auch Nutrition Claims eine Rolle spielen.
Die EU erlaubt bestimmte Aussagen nur unter festgelegten Bedingungen.
Beispielsweise gibt es für Vitamine und Mineralstoffe festgelegte Bedingungen für Aussagen wie „Quelle von“ oder „reich an“.
Das bedeutet: Solche Begriffe sind nicht einfach frei verwendbare Marketingbegriffe.
Was ist bei Health Claims zu beachten?
Eine Health Claim beschreibt einen Zusammenhang zwischen einem Lebensmittel und Gesundheit.
Die Europäische Kommission erklärt, dass solche Aussagen wissenschaftlich begründet und für Verbraucher verständlich sein müssen.
Das entsprechende EU Register enthält zugelassene und nicht zugelassene Health Claims sowie die jeweiligen Bedingungen.
Für einen seriösen Supplement-Shop ist deshalb eine verantwortungsvolle Produktkommunikation besonders wichtig.
Die beste Strategie: vergleichen statt blind kaufen
Bei Vitaminen und Mineralstoffen gibt es selten einen Grund, einfach das erstbeste Produkt zu kaufen.
Vergleiche:
| Kriterium | Was prüfen? |
|---|---|
| Inhaltsstoff | Welcher Nährstoff ist enthalten? |
| Menge | Wie viel pro Tagesportion? |
| Form | Welche Verbindung bzw. Darreichungsform? |
| Zutaten | Welche weiteren Bestandteile? |
| Portionen | Wie lange reicht die Packung? |
| Preis | Was kostet eine Tagesportion? |
| Information | Sind die Angaben transparent? |
Nahrungsergänzung bei Elixia
Bei Elixia möchten wir Supplements verständlich und transparent präsentieren.
Unser Sortiment umfasst Produkte aus den Bereichen Nahrungsergänzung, Wellness und Beauty für Kunden in Deutschland und der EU.
Unser Anspruch ist einfach:
Weniger komplizierte Versprechen. Mehr nachvollziehbare Produktinformationen.
Entdecke unsere Auswahl an Vitaminen, Mineralstoffen und weiteren Nahrungsergänzungsmitteln.
FAQ
Welches Vitamin ist das wichtigste?
Es gibt nicht ein einzelnes „wichtigstes“ Vitamin für alle Menschen. Die Bedeutung einzelner Nährstoffe hängt unter anderem von Ernährung und individuellen Umständen ab.
Sind Vitamin- und Mineralstoffpräparate für jeden notwendig?
Nein. Nahrungsergänzungsmittel ergänzen die normale Ernährung und sind nicht grundsätzlich für jeden Menschen erforderlich.
Was ist beim Kauf von Magnesium wichtig?
Achte insbesondere auf die verwendete Magnesiumverbindung, die tatsächliche Magnesiummenge pro Tagesportion, die Zutatenliste und die Verzehrempfehlung.
Wie kann ich Supplements vergleichen?
Vergleiche Inhaltsstoffe, Nährstoffmenge, Tagesportion, Anzahl der Portionen, Zutaten und Preis pro Tagesportion.